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• 「椅子を使ったヨガ」第2弾配信開始！ （2009年7月9日）
• 「お腹引き締めに効果的なヨガ」第2回を配信しました！ （2009年7月6日）
• 「お腹引き締めに効果的なヨガ」第1回を配信しました！ （2009年6月22日）

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  2009年7月20日更新

  ねじりの直角

  片膝立ちの状態で上半身をねじります。後ろ足の膝を持ち上げて、難易度を高めてもかまいません。お腹全体を引きしめるだけでなく、ねじりを加えることでウエストを細する効果があります。腹部のマッサージ効果で消化が促進され、排便がスムーズになります。
  肩と首をリラックスさせて、合掌した両手を胸の前に持ってくるのを心がけてください。
  

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