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- 妊婦さん必見！マタニティヨガ
舟のポーズ
胎児の重みで重心が前にずれるにつれ、骨盤が前に引っ張られて腰が反り、腰痛を引き起こします。腹筋、背骨全体にある脊柱起立筋を強化することで、背骨の自然な湾曲、骨盤の正しいポジションを作っていきます。
【効果】
・腹筋、腰筋、大腿、脊柱起立筋を強化
・エネルギーが沸く
・アナハタチャクラを開く
※腰部が弱い方、尾てい骨が床に当たる際痛みを感じる方はお控えください
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※Macではご覧いただけません。
村井 千晶（むらい ちあき）プロフィール
幼少の頃よりダンスを習っていたこともあり､ヨガのインストラクターになる｡
ただ自分で行うだけでなく､人に指導しながら自分も成長して､教えて､学ばされていきたいと思うことからインストラクターになるきっかけとなる｡
3歳よりモダンダンス･コンテンポラリーダンスを始める｡
20歳にロンドンラバンセンターへダンス留学(ISP取得)｡
23歳にマック久美子のもとで全米ヨガアライアンス取得(RYT200)｡イシュタマタニティーヨガ取得｡
■撮影協力：ホットヨガスタジオ【ReU】
動画提供：ヨガナビゲーター
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