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- まずは基本のポーズから
英雄2のポーズ
脚力強化、足を引き締める効果のあるポーズです。英雄3のポーズとあわせると更に効果的です。体幹部を強化し、腰周りを引き締める効果があります。また、股関節周りの柔軟力を高めるのにも効果的です。
※体力が著しく低下しているときは行わない
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紋谷 晴華（もんや はるか）プロフィール
ヨガ歴6年。あらゆるスポーツを経験し、ヨガに出会う。3年ぐらい前から都内老舗ホットヨガスタジオReUのインストラクター兼、インストラクター指導員として活躍。
現在東京ヨガカレッジの講師としても活躍中。正確でわかりやすい指導と明るい笑顔にファンも多く存在する。
「終わった後に元気になるレッスン」をつねに心がけている。
budokon赤帯 取得。ヨガインストラクター資格 保持
■撮影協力：ホットヨガスタジオ【ReU】
動画提供：ヨガナビゲーター
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