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- まずは基本のポーズから
三日月のポーズ
脚の付け根を伸ばし、下半身への血流を促す事で冷え性解消に効果があります。
冷え性の他に下記の効果があります。
・腹部を引き締める
・体の前面のストレッチ効果
・胸を開き、呼吸を深める
・バストアップ
・骨盤、股関節の柔軟力を高め、矯正する
※ヘルニア、腰痛のひどい方はご遠慮ください
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紋谷 晴華（もんや はるか）プロフィール
ヨガ歴6年。あらゆるスポーツを経験し、ヨガに出会う。3年ぐらい前から都内老舗ホットヨガスタジオReUのインストラクター兼、インストラクター指導員として活躍。
現在東京ヨガカレッジの講師としても活躍中。正確でわかりやすい指導と明るい笑顔にファンも多く存在する。
「終わった後に元気になるレッスン」をつねに心がけている。
budokon赤帯 取得。ヨガインストラクター資格 保持
■撮影協力：ホットヨガスタジオ【ReU】
動画提供：ヨガナビゲーター
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